LE SAUNA

Le sauna se pratique librement, sans obligation. Mais certaines règles, basées sur l’expérience, permettent d’éviter des désagréments comme des sensations d’étouffement, claustrophobie ou mal de tête. Pour bien en profiter, il faut compter 1h00-1h30, avec trois passages dans le sauna. Avant d’entrer dans la cabine, il est très agréable de prendre une douche, se savonner, se rincer et se sécher. Le sauna se prend avec un maillot de bain. Une serviette de bain, pour vous asseoir ou vous étendre dessus, est obligatoire. La température de la cabine doit être au minimum de 75°C. Au début, la chaleur semble très étouffante, on a même l’impression de respirer avec difficulté.

PREMIER PASSAGE

Pour bien se détendre, il est bon de s’allonger sur l’une des banquettes du bas où la chaleur est moins forte. La transpiration apparaît normalement au bout de 5 minutes. Les pores de votre peau se débouchent. Ne jetez pas d’eau sur les pierres tout de suite. La vaporisation d’humidité ainsi créée renforce l’impression de chaleur étouffante. Il est préférable de se rasseoir pendant les deux dernières minutes. Sortez au bout de 7-10 min au maximum, avant si vous en éprouvez le besoin. Là, pendant une dizaine de minutes, reposez-vous ! Prenez d’abord une douche froide, et ensuite accordez-vous un temps de repos sur un de nos bancs.

DEUXIÈME PASSAGE

Maintenant, vous pouvez augmenter un peu la température et augmenter l’intensité de la chaleur en jetant de l’eau sur les pierres brûlantes. Refaites une pose à l’air frais et sous une douche froide, avec du repos. Ne faîtes un troisième tour que si vous vous sentez bien. Les trois séances terminées, rincez-vous bien « surtout pas de savon » et séchez-vous. Etendez-vous encore 1/4 d’heure voire 1/2 heure en buvant de l’eau ou une tisane. Vous vous sentez détendu, un peu fatigué, mais c’est normal.

LES AVANTAGES
D’UNE SÉANCE
DU SAUNA

  • Stimule la circulation sanguine
  • Détend les muscles, soulage rapidement les muscles après une séance de sport
  • Diminue les raideurs des articulations
  • Booste nos défenses immunitaires
  • Sudation qui chasse les toxines accumulées dans l’organisme

MYSPACENTER

302 Rue du Plan, 38140 Rives
04 76 32 47 58
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Entrée commune avec MyFitHome
Réservation obligatoire
Grand parking gratuit

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